大学生对健身基本知识了解情况的调查

掌握健身基本常识，才能保护自己安全健身。

Q1:您的性别

男

女

Q2:您目前是在

大一

大二

大三

大四

Q3:您觉得健身有什么好处

健康

减体重

健身塑形

放松减压

其他

Q4:什么时候比较想健身

过完年

刚开学

觉得自己胖了

瘦的不健康

长时间的工作后

Q5:您对健身基本知识了解多少

非常了解

基本清楚

懂得一点，按常识判断

完全不懂

Q6:初次健身，您认为需要每天都去健身房去健身吗

需要

不需要

可根据个人情况，保证每天至少30分钟的运动量即可

有时间就去，没时间就不去

Q7:去健身房应该保持怎样的心态

自卑

自信

心态平和有目标

今天练，明天瘦

Q8:您觉得去健身房一天健身多久合适

2小时

4小时

6小时

8小时

1个小时左右

Q9:去健身房健身需要带什么基本物品

速干的运动上衣和裤子

运动鞋

水杯

洗澡的东西

健身手套，护腕

靴子皮鞋

Q10:你知道下面哪些是有氧运动吗

跑步

动感单车

哑铃

仰卧起坐

平板支撑

俯卧撑

健美操

卷腹

Q11:你知道有氧运动必须持续多长时间才能消耗脂肪

20分钟

30分钟

40分钟

1个小时

Q12:你了解与骨骼相连的肌肉有多少块吗

200多

300多

400多

500多

Q13:运动后一两天肌肉酸痛的主要原因是

乳酸堆积过多

延迟性肌肉酸痛

蛋白质摄入不足

碳水化合物摄入不足

Q14:你觉得在跑步机上跑步时适合做什么

听音乐

聊天

看电视

集中注意自己的步伐

Q15:你觉得健身新手需要注意下列哪些问题

先热身，再上跑步机

练大型器械前先测平衡

力量练习从哑铃开始

40分钟为最佳运动时间

穿慢跑鞋和厚底袜去健身

练肌肉，健身一小时内补充食物

减肥，运动完一小时内最好不补充食物

Q16:你觉得运动后怎样饮食较好

能量消耗多，运动完立马去吃

隔半个小时再进食，主要以蔬菜、蛋白质为主

觉得饿，多吃点肉

什么都不补充，减肥最重要

Q17:运动的时候如何正确的饮水

运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水

运动中，超过一小时要在水里添加适量碳水化合物

不感觉口渴，每隔20分钟左右喝一次水

运动后口渴，大量饮水

运动后，喝电解质饮料

运动后较热，喝刚从冰箱拿出的冰水

Q18:你对自己的身材管理满意吗，如果10分是满分，你打多少

10

8

6

2

0

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