太原体盟第一届健身知识有奖问答 - 在线考试测评模板

Q1:单选：体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜

3-4次

2-3次

1-2次

Q2:单选：完成两臂侧平举动作的主要肌肉是

胸大肌和三角肌

三角肌和背阔肌

胸大肌和背阔肌

三角肌和冈上肌

Q3:单选：动刚结束后，一下哪种方式更能有效消除乳酸

平卧休息

静坐

活动性休息

喝含糖饮料

Q4:单选：小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的

立即按摩，揉搓

立即停止运动

抬高踝关节

冷敷受伤关节

Q5:单选：在练习时，必须要使主动肌先充分拉长(伸展)，再使其充分收缩，并且要做到_______ ，顶峰收缩时停留1-2秒。

快收缩，慢伸展

慢收缩，快伸展

速度保持不变

Q6:单选：初次参加健身锻炼的人休息后都有肌肉酸痛体会，这是由于肌肉多次√反复地受到一定重量的收缩、伸展的刺激，肌肉中产生了过多的______________所引起的肌肉酸痛。这种酸痛现象是正常的生理现象，一般来说坚持两、三天之后，就可以自然消失。

肌酸

乳酸

三磷酸腺苷(ATP)

Q7:单选：饮食控制得当的情况下，运动减肥前期体重下降不明显的原因通常不包括

肌肉量的增加

肌糖原储量的增加

血量的增加

脂肪的增加

Q8:单选：增肌训练运动后即刻补充糖，以下食物中最符合建议的形式是

粗粮

意大利面

白面包

苹果

Q9:单选：下列食物中，哪种最容易储存成身体脂肪

白糖

面条

鸡蛋清

红烧肉

Q10:单选：对大多数人来说，减脂的时候，身体哪里的脂肪相对减少的更多

面部

腹部皮下脂肪

内脏脂肪

腿部脂肪

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Q11:判断：血压通常是以右上臂肱动脉血压为标准。正常成人安静是舒张压为12.0~18.6千帕，收缩压为8~12千帕，脉压差为4.0~5.3千帕。

对

错

Q12:判断：快肌纤维收缩快而耐久

对

错

Q13:判断：经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力，每搏输出量多，因而安静时心跳次数比一般人要快

对

错

Q14:判断：正常成人肺活量的平均值，男性为3500~4000毫升，女性为2500~3500毫升。

对

错

Q15:判断：人体运动时ATP的消耗是由糖、脂肪、蛋白质等能量物质补充。

对

错

Q16:判断：肌肉收缩时，肌肉处于适宜的预先拉长状态，才有利于发挥最大力量。

对

错

Q17:判断：时间短、强度大的运动主要是消耗脂肪。

对

错

Q18:判断：张某突然产生运动性昏厥，同伴可立即将其扶起，并在扶持下进行慢跑。

对

错

Q19:判断：刘某在一次激烈的篮球比赛中，不小心将踝关节扭伤，伤处疼痛、肿胀难忍，并伴有皮下出血，同伴立即给予施行按摩和热敷。

对

错

Q20:判断：经常参加无氧代谢运动，可提高心血管系统的功能水平。

对

错

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Q21:多选：在营养学概念里，下列属于“糖”的有

红糖

麦麸

红薯

蜂蜜

Q22:多选：体育锻炼对心血管系统的影响有

能增加心脏的重量、体积，并增大心肌容积

能使心肌收缩有力，每搏输出量增多，心动徐缓

使心血管功能得到改善，能改善血液成分

对心血管系统疾病有良好的预防作用

Q23:多选：人胖的时候会先胖哪儿主要受到哪些因素的决定

季节

基因

性别

年龄

Q24:多选：促进脂肪分解的激素主要有

肾上腺素

去甲肾上腺素

胰高血糖素

皮质醇

Q25:多选:力量素质是指肌肉抵抗阻力的能力，根据肌肉收缩的形式可分为

等张性收缩

等长性收缩

绝对性收缩

相对性收缩

Q26:多选：体育锻炼对肌肉形态结构的影响

肌肉体积增大，肌肉中脂肪减少

肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉内结缔组织增多

肌肉内的化学成分发生增加，力量增大

肌肉中毛细血管增多，参加体育锻炼的肌纤维数量增加

Q27:多选：长时间中等以上强度有氧运动时补糖的好处有

有助于维持免疫功能

有助于延缓疲劳

有助于减少肌肉蛋白质分解

有助于脂肪氧化

Q28:多选：体育锻炼对呼系统的影响

增强呼吸肌的力量，肺活量增大，肺通气能力提高

呼吸频率改变，肺通气效率提高

提高人在特殊状态下的工作能力

对呼吸系统的疾病有预防和治疗作用

Q29:多选：每个人的增肌潜力不同，这可能跟以下哪些因素有关

每个人的肌纤维数量不同

每个人的快慢肌纤维比例不同

每个人的基础激素水平不同

每个人的肌纤维有氧氧化酶活性不同

Q30:多选：体育锻炼对关节的影响

关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力

关节面软骨增厚，加大了关节稳固性，提高关节的运动缓冲能力

关节囊增厚，加固关节；减少软骨之间以及关节面过的撞击和摩擦

关节周围肌腱和韧带增粗，加强关节的稳固性，提高运动能力