一分钟，测测你的大脑老了没？

虽然大脑年龄难以用具体数字表示，但是很多网友表示，记性变差的感觉倒是很明显呢！刚放下东西，转身就找不到；话在嘴边，就是想不起来？小心大脑悄悄衰退！测一下你的大脑老了没，别让大脑比年龄先老！

Q1:每晚能睡7-8小时或更久

是

否

Q2:不肥胖

是

否

Q3:吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油（富含不饱和脂肪），再加上少量的牛羊肉等红肉

是

否

Q4:不吃黄油和人造奶油

是

否

Q5:从不抽烟

是

否

Q6:血压正常

是

否

Q7:没糖尿病

是

否

Q8:没代谢综合征（高甘油三脂、小腹肥胖、高血压等）

是

否

Q9:没睡眠障碍如打鼾、失眠等

是

否

Q10:自如控制日常压力

是

否

Q11:有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动

是

否

Q12:短期和长期记忆力都正常

是

否

Q13:每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动

是

否

Q14:每周至少做5次需要积极记忆、技术、分析的填字或数独游戏

是

否

Q15:家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍症

是

否

Q16:每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果

是

否

Q17:每天至少吃1份蓝莓，覆盘子或黑莓

是

否

Q18:每周至少吃3次富含欧米伽3脂肪酸的鱼

是

否

Q19:每周至少吃3次富含欧米伽3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂

是

否

Q20:每天补充叶酸和多种维生素

是

否

Q21:每天服用小剂量阿司匹林

是

否

Q22:每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒

是

否

Q23:胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升

是

否

Q24:“坏”胆固醇（LDL）水平低于3.3毫摩尔/升

是

否