情绪调节与减压放松自测

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Q1:请输入您的姓名:

选项1

Q2:情绪绑架的症象，不包括（）

A.强烈的情绪反应

B.突然的攻击

C.事前周密的思考

D.事后为自己的行为后悔

Q3:情绪触发点，不包括（）

A.引起你心烦、恼怒、急躁的事情

B.那些别人用来激怒你的东西

C.有时是一些关于你自己的事情

D.有人耐心听我说话

Q4:ABCDE模式中的A代表（）

A.触发事件

B.（非理性）信念

C.反驳、质疑（非理性信念）

D.（新的）结果

Q5:ABCDE模式中的C代表（）

A.（非理性）信念

B.触发事件

C.非理性信念的后果（行为、情绪）

D.（新的）结果

Q6:压力下的即时身体反应，不包括（）

A.血压升高

B.心跳加快

C.呼吸急促

D.语速放慢

Q7:情绪的特征包括（）

A.由某件事物所引起

B.主观感受

C.生理变化

D.行为表现

Q8:触发职场情绪绑架的因素有（）

A.瞧不起我，不尊重我

B.受到不公正对待

C.不感激、不肯定我的努力

D.逼我在不可能的时间内完成任务

Q9:下列说法属于常见的非理性想法的是（）

A.我必须被每一个认识的人喜欢

B.事情应该按我的愿望发生

C.我必须帮别人解决问题

D.我必须依赖一个比自己强的人

Q10:提升抗压能力的方法包括（）

A.转变自己的消极想法

B.把压力事件写下来并排序

C.专注在资源上

D.培养体育锻炼的习惯

Q11:压力源来自（）

A.工作

B.个人

C.生活

D.环境

Q12:人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

A 对

B 错

Q13:压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的焦虑状态（紧张感）。

A 对

B 错

Q14:压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要因素。

A 对

B 错

Q15:快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快乐。

A 对

B 错

Q16:幸福与四个能力紧密相关，分别是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。

A 对

B 错

情绪调节与减压放松自测

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