培训/演说紧张度小评估

台前紧张共十级，测测你在第几级？

Q1:你的职业

选项1

Q2:培训/演说时，你的真实感受：

1级|完全没感觉，管他是“地震”还是“台风”，紧张神经末梢已坏死

2级|整体平静，偶尔有轻微的紧张和兴奋感，感觉来了可以“赏”给观众几个互动

3级|紧张度恰好能让精神高度集中，精气神满满，一切都在掌控中，自如调动观众氛围

4级|是心动的感觉，小鹿乱撞，但能流畅完成演讲，较少跟观众互动

5级|心跳明显加快，脸红，身体发热，能勉强讲完所有内容，有互动也是硬着头皮上的

6级|轻微手抖，能表达大部分内容，偶尔卡壳，害怕跟观众互动

7级|能明显看出手在颤抖，需要稿子或PPT来提示，根本不敢与观众对视

8级|浑身颤抖，动作僵硬，只能脱稿说“大家好”，其余都需要靠稿子和PPT

9级|浑身僵直，脑袋一片空白，恐惧无助，几乎要尬死在台上

10级|提到演讲想死的心都有了，祈祷能即刻发生各种不可抗因素，完全不想上台

Q3:你觉得导致紧张的主要因素是：（最多选3项）

眼睛不知道往哪看，手不知道往哪放

在场的人数远远超过了平时沟通的对象人数

成为全场焦点被观众盯着

环境陌生，也没有认识的人在

有熟悉的人/领导在场，害怕暴露自己的不足

有上级、专家等人物在现场，觉得他们比自己懂的多

担心出错，给自己造成不好的影响

没有准备好就上台

有演说失败的经历，担心这次也是

我认为还有这个因素

培训/演说紧张度小评估

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