初级教学法周小测

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Q1:“跪坐扶垫子正/反压趾”膝盖与手之间的距离是?( )

一拳头
一竖掌
一横掌
无要求

Q2:一级“扶垫子正压趾”的辅助动作是( )。

扶垫子反压趾
背对墙扶垫子反压
背对墙扶垫子正压
直膝正压趾

Q3:《压脚趾》要求直膝与还原时分别时哪里主动?( )

头,膝盖
尾椎,膝盖
尾椎,头
头,尾椎

Q4:【多选题】一级“压脚趾”训练的是_______的力量( )。

脚踝
大腿内侧
大腿外侧
脚趾

Q5:【多选题】“展胸压胯”需配合______的练习?( )

颤胯
垫子伸坐勾脚腿外旋/内旋
前屈
横叉

Q6:【多选题】“压胯”主要是锻炼髋关节的______能力( )。

外展
外旋
内旋
前屈

Q7:“坐姿”低头、仰头、转头、倾头可与“交叉盘坐”同时进行。

正确
错误

Q8:“垫子勾脚伸坐”不可与“交叉盘坐”同时进行。

正确
错误

Q9:“旁开腿勾绷脚”要求双腿旁开至最大限度。

正确
错误

Q10:“直膝正/反压趾”直膝时,受力点平均散布在五趾。

正确
错误

Q11:“伸坐坐姿”与“伸坐勾绷脚、吸踹腿”同时练习。

正确
错误

Q12: “握脚踝展胸压胯+垫子耗胯”与垫子的距离同对墙的方法测量一样。

正确
错误

Q13:“直膝正压趾”的辅助动作是“背对墙加砖”。

正确
错误

Q14:一级“直膝正/反压趾”直膝时,受力点始终保持在前三脚趾,手臂垂直手地面,重心移至双手上。

正确
错误

Q15:一级“勾绷脚”训练步骤,第三步是“伸坐勾绷脚+吸踹腿”。

正确
错误

Q16:“坐姿”的训练目的是为了解决脊柱的直立,为______做准备。

no_show

Q17:“旁开腿勾绷脚”,“勾脚”时______主动,“绷脚”时______主动。

no_show

Q18:“勾绷脚”的训练目的是训练踝关节的 ______及 ______ ,锻炼______的能力,初步解决______延伸感。

no_show

Q19:“颤胯”时保持后背直立,_____松弛。

no_show

Q20:“前平位推指前屈”动作要求,勾脚伸坐,前平位推指,上体前屈时,_______、_________,后背拉长,双手保持与肩同高。

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Q21:请写出“压脚趾”的训练步骤。

填空

Q22:请写出“展胸压胯”的训练方式有哪几种?

填空
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