初级教学法周小测

Q1:“跪坐扶垫子正/反压趾”膝盖与手之间的距离是?（ ）

Q2:一级“扶垫子正压趾”的辅助动作是（ ）。

Q3:《压脚趾》要求直膝与还原时分别时哪里主动？（ ）

Q4:【多选题】一级“压脚趾”训练的是_______的力量（ ）。

Q5:【多选题】“展胸压胯”需配合______的练习？（ ）

Q6:【多选题】“压胯”主要是锻炼髋关节的______能力（ ）。

Q7:“坐姿”低头、仰头、转头、倾头可与“交叉盘坐”同时进行。

Q8:“垫子勾脚伸坐”不可与“交叉盘坐”同时进行。

Q9:“旁开腿勾绷脚”要求双腿旁开至最大限度。

Q10:“直膝正/反压趾”直膝时，受力点平均散布在五趾。

Q11:“伸坐坐姿”与“伸坐勾绷脚、吸踹腿”同时练习。

Q12: “握脚踝展胸压胯＋垫子耗胯”与垫子的距离同对墙的方法测量一样。

Q13:“直膝正压趾”的辅助动作是“背对墙加砖”。

Q14:一级“直膝正/反压趾”直膝时，受力点始终保持在前三脚趾，手臂垂直手地面，重心移至双手上。

Q15:一级“勾绷脚”训练步骤，第三步是“伸坐勾绷脚+吸踹腿”。

Q16:“坐姿”的训练目的是为了解决脊柱的直立，为______做准备。

Q17:“旁开腿勾绷脚”，“勾脚”时______主动，“绷脚”时______主动。

Q18:“勾绷脚”的训练目的是训练踝关节的 ______及 ______ ，锻炼______的能力，初步解决______延伸感。

Q19:“颤胯”时保持后背直立，_____松弛。

Q20:“前平位推指前屈”动作要求，勾脚伸坐，前平位推指，上体前屈时，_______、_________，后背拉长，双手保持与肩同高。

Q21:请写出“压脚趾”的训练步骤。

Q22:请写出“展胸压胯”的训练方式有哪几种？