培训内容自测

Q1:姓名：

Q2:热身动作中，泡沫轴筋膜放松动作有几个部位动作？放松时需要注意什么？（教练姿势、呼吸、计时、速度等）

Q3:热身动作中，提升髋关节灵活性动作有哪些？

Q4:热身动作中，提升胸椎灵活性动作有？单腿蹲动作要求是？（回答关键词即可）

Q5:热身动作中，激活目标肌肉的动作主要激活哪些部位？

Q6:培训中热身动作，提升心率的动作重点教授语言是？代表动作有哪些

Q7:快速小步跑4个动作主要提升的是？（5个词语）

Q8:简述怪兽走髋外展-训练目的、常见错误、退接动作是？

Q9:简述培训中，核心动作主要有哪几种？

Q10:简述培训中，卷腹类动作有什么要求？（下背部、动作幅度、注意事项、呼吸）

Q11:战绳三个动作分别是？握法？训练目的？

Q12:功能性动作，药球两个动作分别是？动作目的？要求哪里发力？是否提醒呼吸？（写出关键词即可）

Q13:功能性动作，vipr两个动作分别是？动作目的？要求哪里发力？是否提醒呼吸？（写出关键词即可）

Q14:教练教授一个训练动作，正确的话术需提到几个方面：关键词

Q15:动作考核对教练的基本要求是：学会练，学会教、教得好。当用户动作做得好和做不好时教练应有的行为是？（用几个词语来回答）