自我关怀与压力释放方式 问卷

Q1:当我感到压力时，我会主动寻找放松的方法（如听音乐、运动等）。

Q2:我会因为一些小错误而严厉批评自己。

Q3:我感到情绪低落时，愿意向朋友或家人倾诉。

Q4:我会通过深呼吸或冥想等方式让自己平静下来。

Q5:当我遇到困难时，我会告诉自己“尽力就好”。

Q6:我经常因为担心未来而感到焦虑。

Q7:我会通过写日记或绘画等方式表达情绪。

Q8:我允许自己在疲惫时休息，而不是硬撑。

Q9:我容易陷入“我做得不够好”的消极想法中。

Q10:我会通过运动（如跑步、瑜伽）来缓解压力。

Q11:当我心情不好时，我会用美食或购物来安慰自己。

Q12:哪些方式能有效帮助你缓解压力？（可多选）

Q13:你希望学校提供哪些心理健康支持？